Hatha - Yoga für Schwangere
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Rückbildungs-Yoga nach der Schwangerschaft
Frauen dabei zu unterstützen, ihre Schwangerschaft gesund und kraftvoll zu gestalten, bereitet mir große Freude. Gemeinsam stärken wir deinen Körper durch sanfte Asanas und fördern Mut, Kraft und Selbstvertrauen für diese besondere Zeit der Schwangerschaft. Atem- und Dehnübungen begleiten uns und bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Wohltuende Entspannungsübungen fördern die eigene Achtsamkeit. Eine bewusste, liebevolle und positive Verbindung zu deinem, sich verändernden Körper und zum Baby wird gefördert.
Nach der Geburt entsteht zunächst Raum zum Kennenlernen. Physischer Körper und gesamtes System von Mama und Baby brauchen nun vor Allem Ruhe und Zeit, gemeinsam in das Leben einzutauchen und es zu gestalten. Diese geschützte Zeit wird viel zu häufig abgekürzt und frau ist zu früh wieder aktiv. Der Mutterkörper braucht Ruhe, um Schwangerschaft und Geburt zu verarbeiten - auf allen Ebenen.
Nach einigen Wochen spürt die Mutter in der Regel von selbst, innerlich / intuitiv, dass Heilung vorran geht und ihr Körper sich wieder mehr bewegen möchte. Und auch das Neugeborene wird nach und nach aktiver. Postnatal Yoga kann diesen Moment begleiten und gibt uns wertvolle Werkzeuge zur Rückbildung an die Hand. Oberstes Ziel ist, Beckenboden und Bauchmuskeln wieder aufzubauen und insgesamt Energie zu tanken. Dies tun wir in sanften Asanas für den ganzen Körper im Wechsel von Kräftigung und Dehnung.
Dein Kind kann immer dabei sein.
Zu Beginn jeder Stunde tönen wir gemeinsam das "OM", um uns und den Kindern einen klaren Rahmen zu setzen. Eine ruhige, entspannte Atmosphäre unterstützt dabei, die neue Lebenssituation mit Kind / Kindern klar, bewusst und in Ruhe zu gestalten - und nicht das Gefühl zu haben, von Außen gestaltet zu werden.
Ich freue mich, auf euch!
Wiebke
Yoga für Schwangere
Frauen dabei zu unterstützen, ihre Schwangerschaft gesund und kraftvoll zu gestalten, bereitet mir große Freude. Gemeinsam stärken wir deinen Körper durch sanfte Asanas und fördern Mut, Kraft und Selbstvertrauen für diese besondere Zeit. Atem- und Dehnübungen begleiten uns und bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Wohltuende Entspannungsübungen fördern die eigene Achtsamkeit. Eine bewusste, liebevolle und positive Verbindung zu deinem, sich verändernden Körper und zum Baby wird gefördert.
Termine: > aufgrund von Mutterschutz finden gerade keine Kurse statt.
Kursgröße: 6 - 8 Frauen
Rückbildungs-Yoga nach der Schwangerschaft
Wir kommen in einem kleinen Kreis von 4 - 5 Frauen & ihren Babys zusammen. Jede Frau hat genug Platz für ihre eigene Matte und eine Decke o.Ä. für ihr Baby. Der Raum ist sicher, so dass die Babys sich frei bewegen können.
Wir üben ruhig und entspannt eine grundlegende Basis an Asanas. Der gesamte Körper wird trainiert und in Bezug auf die Rückbildung nach der Schwangerschaft starten wir langsam, den Beckenboden und zunächst die seitlichen Bauchmuskeln zu kräftigen. Spüre wie im Laufe des Kurses deine Kraft wieder vollständiger und harmonischer wird und erfahre, wie du mit einfachen Übungen, die du auch alleine zu Hause erinnern kannst, deine Muskulatur ganzheitlich stärkst.
Der Kurs legt ebenso besonderen Schwerpunkt auf die Mobilisierung von Schultern, Nacken und Rücken, um der (oft einseitigen) körperlichen Belastung durch das Tragen und Wiegen deines Kindes entgegen zu wirken.
Eine Teilnahme ist ab 3 Monaten nach der Entbindung möglich.
Termine: > aufgrund von Mutterschutz finden gerade keine Kurse statt.
Kursgröße: 4 - 5 Frauen und ihre Babys / Kleinkinder
Anmeldung und weitere Informationen
>>> Für die Anmeldung zu den Kursen und weitere Informationen findest du HIER meine Kontaktdaten
HIER findest du mehr Angebote von mir und Informationen zu meinen Yoga-Kursen.
